Gruppen und Kurse Turnen

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Eltern-Kind-Turnen

Tipp, tapp, tipp, tapp, schleicht ein Räuber durch den Wald, ....Ist eines der beliebtesten Spiele in der Eltern-Kind-Gruppe (1 bis 4 Jahre), bei dem Hände, Po und Beine in Bewegung kommen. Beim Springen und Krabbeln wird die Motorik angeregt. Spielerisch werden die Allerkleinsten auch mit Geräten, z. B. dem Schwebebalken, vertraut gemacht. Die Bälle (die Roten sind ganz besonders beleibt) sind immer noch der Renner unter den Kleingeräten. Es werden Anregungen für bestimmte Übungen geben. Es besteht kein Zwang. Doch wenn der erste Purzelbaum geklappt hat, dann wird schon mal applaudiert. Auch die Eltern sind dankbar, wenn sie in der Turnstunde mitwirken dürfen, sei es als Pferdchen, als Bahnschranke und natürlich beim Auf- und Abbauen.

Kinderturnen

Von ich und Du zum Miteinander !, Für uns steht Spiel und Spaß im Vordergrund. Bei uns im Kinderturnen 4 - 6 Jahre ist jeder richtig. Die Turnhalle soll für die Kinder ein Ort sein, an dem sie ungehindert ihre eigenen Bewegungserfahrungen machen können. Hier dürfen sie über Kästen springen, rollen, toben und mal so richtig außer Puste kommen. Das Bewegungsangebot besteht aus verschiedenen Spielen, turnen auf der Matte, klettern an der Sprossenwand, balancieren über Bänke, springen , Ballspiele und vieles mehr In der Bewegung machen Kinder Erfahrungen über sich und ihre Fähigkeiten; sie lernen sich selbst einzuschätzen und entwickeln somit Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Gemeinsam erleben die Kinder viel Spaß und lernen miteinander umzugehen.

In der Gruppe der älteren Turnkindern (Kinderturnen 7 bis 12 Jahre) wird nicht nur die „Wackelbank“ für Gleichgewichtsübungen, sondern unter anderem auch der Stufenbarren für die Stützkraft aufgebaut. Außerdem wird auch die Sprungkraft mit Seilspringen oder Weitsprungübungen verbessert. Besonders beliebt sind die Spiele am Anfang und am Ende der Stunde.

Aerobic als Gesundheitssport

Das Angebot "Aerobic als Gesundheitssport" wird in der Regel als 10-stündiger Kurs angeboten und findet in der Brentanohalle in Altenhaßlau statt.. Es ist nun schon seit Jahren mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit – Prävention“ des Deutschen Turnerbundes ausgezeichnet, was die qualifizierte Vermittlung gesundheitsfördernder Bewegungsangebote attestiert.

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir mit flotter Musik und verschiedenen Schrittkombinationen aus Aerobic und Step-Aerobic unsere Ausdauer, wobei wir bevorzugt im Fettverbrennungsbereich arbeiten. Im zweiten Teil der Stunde trainieren wir gezielt bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po und stärken unseren Rücken mal mit und mal ohne Handgeräte. Abgerundet wird jede Stunde durch ein Cool down und Dehnung der beanspruchten Muskulatur.

Auch trifft man sich in regelmäßigen Abständen mal für ein Sommerfest, zum Essen gehen oder eine Weihnachtsfeier.

fit und relaxed

Dieser Fitnesskurs ist der vielleicht abwechslungsreichste Kurs des TVA und setzt sich aus einem Herz-Kreislauf-Training, Muskelaufbautraining und Entspannung zusammen. Er ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit – Prävention“ ausgezeichnet. Die Gruppengröße liegt bei nur ca. 12 Teilnehmerinnen.

Mal trainieren wir durch Aerobic, Step-Aerobic, Drums Alive oder andere Trendsportarten unsere Ausdauer, stärken unser Herz-Kreislauf-System und kurbeln unsere Fettverbrennung an. Mal liegt der Schwerpunkt bei einem effektiven Bodytoning, dass die wichtigsten Muskelgruppen stärkt und das Gewebe strafft. Hierbei kommen auch oft Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle und Brasils zum Einsatz aber auch der Fitball, Reifen oder Gymnastikstäbe.

Den Abschluss einer jeden Stunde bildet ein intensiver Stretching- und Entspannungsteil, in dem verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt werden.

Yoga

Yoga findet mittwochs von 18:00 – 19:15 Uhr im Gymnastikraum der Beruflichen Schulen in Gelnhausen statt.
Wir sind zur Zeit eine Gruppe von zehn Personen. Es wird Hatha Yoga angeboten. Das beinhaltet verschiedene Elemente des Yogas, wie Körperübungen (Asanas), Flows (Bewegungsreihen), Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Entspannung sowie verschiedene Meditationen. Vorbereitende Bewegungen und das Eingehen auf verschiedene yogaspezifische Themen gehören dazu.

Meine Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich vor 32 Jahren beim Bund Deutscher Yogalehrer gemacht. Durch meine langjährige Erfahrung kann ich auf verschiedene Situationen (z.B. körperlicher Art) eingehen.

Speckriege - Seniorengymnastik

Im Jahre 1966 folgten einige Damen dem Aufruf im ehemaligen Ortsfunk, wonach eine Gymnastikgruppe ins Leben gerufen werden soll, um den Frauensport zu aktivieren. Die Speckriege – wie sie bis heute humorvoll betitelt wird – war geboren.

Bescheidenste Anfänge im Saal der ehemaligen Gastwirtschaft Adrian sind noch heute bei vielen aus den Anfängerjahren im Gedächtnis. Auch wenn der Saal vielleicht erst gekehrt werden musste, tat dies der Gymnastik keinen Abbruch.

Diese Zeit wurde erst zur Legende, als im Jahre 1977 der Umzug in die neu errichtete Brentanohalle Am Steines erfolgte. Diese ist bis heute das Domizil für die wöchentlichen Übungsstunden.

Der Zuspruch war ungebrochen. Hier war alles vorhanden, was man zum Sport treiben benötigt. Zertifizierte Übungsleiterinnen bieten in lockerer Atmosphäre ein gelenkschonendes, abwechslungsreiches Sportangebot zur Stärkung der Kondition, das nach einem Warm-up ein breit gefächertes Übungsprogramm bietet.

Die Zeiten des schweißtreibenden Zirkeltrainings gehören der Vergangenheit an.

Rückblickend bleibt festzuhalten, die Speckriege war auch der Anlaufort vieler Neubürgerinnen, sich kennen zu lernen. Man schnupperte herein, traf Gleichgesinnte, fand Spaß an der Gymnastik und war auch bei den Aktivitäten außerhalb der Übungsstunden gerne mit von der Partie.

Speckriege, das heißt auch Spaß haben. Die Zahl der Ausflüge mit Bus und Bahn waren immer ein Highlight und bleiben unvergessen. Sich bei einem Fest oder einer Jubiläumsfeier in der Heimatgemeinde einzubringen, war eine Ehrensache. Wir waren dabei.

In all den Jahren hat die Speckriege vielen Stürmen getrotzt und darf von sich behaupten, ein Aktivposten im TVA zu sein.

Dieses Bewegungsangebot für motivierte Seniorinnen wird auch künftig ein fester Bestandteil im TVA sein.

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Stuhlgymnastik

Seit April 2018 gibt es ein weiteres Gymnastikangebot beim TV Altenhasslau im Bereich Seniorensport: die Stuhlgymnastik

Die sanfte Sportvariante für Seniorinnen und Senioren wird überwiegend im Sitzen ausgeführt und findet immer dienstags von 10:00 bis 11:00 Uhr statt. Allerdings muss zunächst eine Treppe überwunden werden, um den Gruppenraum im ersten OG der Reinhardskirche zu erreichen.

Um die körperliche und geistige Fitness zu erhalten, werden in lockerer Atmosphäre Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Koordination teilweise unterstützt durch Kleingeräte, wie z.B. Ball, Tuch, Bohnensäckchen... und mit Musik durchgeführt. Kleine Spiele und Sitztänze runden die Stunde ab.

Neben der Freude an Bewegung stehen vor allem Spaß und Kommunikation im Vordergrund.

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Topfit

Bei unserem Kurs „Topfit“ im Gymnastikraum der Beruflichen Schulen Gelnhausen, handelt es sich um ein funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen und Männer.

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm widmen wir uns neben klassischen Übungen für Bauch, Beine und Po vor allem der Kräftigung und Mobilisierung des Rückens sowie der Fußmuskulatur. Ein Großteil der Übungen findet dabei im Stehen und auf der Fitnessmatte statt. Dabei kommen teilweise auch Kleingeräte wie Brasils, Bälle und Therabänder zum Einsatz.

Beim Abwärmen wird neben verschiedenen Dehnungs- und Lockerungsübungen auch Progressive Muskelentspannung durchgeführt.

Wichtig ist uns, dass die Übungen erklärt und angeleitet werden, dabei aber jede/r Teilnehmer*in im eigenen Rhythmus bleiben kann. Neben Spaß an der Bewegung sind keine weiteren Voraussetzungen zur Teilnahme notwendig. Neueinsteiger sind herzlich willkommen.

Volleyballas

Jeden Freitag kommen sportliche Männer im Alter 50+ in der Brentanohalle zusammen und lassen schnelle Bälle durch die Luft fliegen. Sie liefern sich spannende Matches, bei denen es nach dem Aufschlag um die Kernfrage geht, Punkt oder kein Punkt?

Volleyballas nennt sich die Gruppe seit ein paar Jahren, aber sie gibt es schon viel länger. Vor mehr als 30 Jahren von Turnern gegründet, die sich zum Ziel gesetzt hatten, ihre Fitness zu verbessern. Dabei trat das Turnen mehr und mehr in den Hintergrund und wurde im Laufe der Zeit durch Mannschaftsspiele ersetzt. Man probierte verschiedene Sportarten aus von Fußball über Basketball und Hockey, um schlussendlich Volleyball überzeugend zu finden.

Von den Anfängen dieser Suche blieb als letztes Überbleibsel aus dem Turnen das Aufwärmen zu Beginn. Nach diesem gymnastischen Part geht es für den Rest der Stunde zum eigentlichen Spiel: Aufschlag, Baggern, Pritschen, Punkt. Aber egal, ob Netz, aus oder drin - es geht neben Bewegung und Koordination vor allem auch um ein Miteinander.

Am Ende bleibt immer ein gutes Gefühl, etwas für sich und seine Gesundheit getan zu haben. Nach dem offiziellen Training findet manches heiß umkämpfte Spiel oftmals einen verdienten Ausklang in geselliger Runde. Die Volleyballas trainieren immer freitags von 20:30 bis 22:00 Uhr. In der Gruppe ist immer ein Platz frei für neue Mitspieler und Mitspielerinnen.